Jak dobierać trasy biegowe?

Jak dobierać trasy biegowe?

Trasy biegowe to nieodłączny element treningów zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy. Wybór odpowiedniej trasy, technika biegania, niezbędne wyposażenie, dbanie o zdrowie oraz...

Ćwiczenia rozciągające przed i po bieganiu

Ćwiczenia rozciągające przed i po bieganiu

Ćwiczenia rozciągające przed i po biegu mogą pomóc w zapobieganiu urazom, poprawić wydajność biegu i zmniejszyć ryzyko wystąpienia przewlekłych schorzeń. Rozciąganie, będące ważną częścią każdego programu treningowego, jest skutecznym sposobem na rozgrzanie mięśni i stawów przed rozpoczęciem...

Ćwiczenia rozciągające przed i po bieganiu

Ćwiczenia rozciągające przed i po bieganiu

Ćwiczenia rozciągające przed i po biegu mogą pomóc w zapobieganiu urazom, poprawić wydajność biegu i zmniejszyć ryzyko wystąpienia przewlekłych schorzeń. Rozciąganie, będące ważną częścią każdego programu treningowego, jest skutecznym sposobem na rozgrzanie mięśni i stawów przed rozpoczęciem...

Kalkulatory biegowe – do czego służą?

Kalkulatory biegowe – do czego służą?

Kalkulator biegowy może być przydatnym narzędziem do treningu i monitorowania postępów. To także świetny sposób na śledzenie, ile mil przebiegłeś lub jak szybko biegasz. Dobry kalkulator do biegania pomoże Ci śledzić tempo, dystans, czas i spalone kalorie. W zależności od rodzaju, który...

Dlaczego warto trenować ogólnorozwojowo?

Dlaczego warto trenować ogólnorozwojowo?

Niezależnie od tego, czy jesteś nowy w treningu, czy jesteś w tej dziedzinie od jakiegoś czasu, jednym z najważniejszych aspektów treningu jest rozwój ogólny. Odnosi się to do twojej zdolności do adaptacji i reagowania na różne sytuacje. Szkolenie powinno być ciągłym...

Poradnik: jak dobrać smartwatch do biegania?

Poradnik: jak dobrać smartwatch do biegania?

Wybór odpowiedniego smartwatcha do biegania jest ważny z kilku powodów. Po pierwsze, może zmotywować Cię do wyjścia i ćwiczenia. Po drugie, może pomóc Ci śledzić swoje wyniki i kontrolować tempo, dystans, czas i inne wskaźniki. Wreszcie, może oferować podstawowe...

Wyniki biegu przełajowego

Wyniki biegu przełajowego

Miejsce Numer startowy Imię i nazwisko Wynik 1 50 Eugeniusz Kaszuba 51:29 2 120 Damian Cichoń 51:38 3 102 Wacław Żurek 51:53 4 21 Paweł Banasik 52:47 5 3 Kornel Gałązka 53:11 6 67 Joanna Makowska 55:08 7 104 Orest Siwek 57:04 8 52 Olga Piotrowicz 57:29 9 103 Joachim...